کمآبی حتی به میزان ۲٪ باعث افت عملکرد میشود. باید قبل از تمرین آب کافی بنوشی و در حین فعالیت هر ۲۰ دقیقه چند جرعه مصرف کنی. نوشیدنیهای الکترولیتدار برای تمرینهای طولانی مفیدند. تشنگی نباید معیار مصرف آب باشد، بلکه پیشگیری از کمآبی مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری