اگر صبح تمرین میکنی، وعده قبل تمرین باید سبک و پرانرژی باشد. برای تمرین عصر، وعده ناهار باید پرکالریتر باشد. وعده بعد تمرین همیشه باید شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد تا ریکاوری سریع انجام شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وعدهها را بر اساس برنامه تمرین تنظیم کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم وعدههای غذایی برای چربیسوزی و عضلهسازی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند یاد بگیری چطور وعدههای غذایی روزانهات را تنظیم کنی تا در مسیر چربیسوزی یا عضلهسازی به نتایج واقعی برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید