اگر وعده شام سبک باشد، خوردن میانوعده پروتئینی قبل خواب مثل ماست یا شیر بدون چربی مفید است. این کار از تجزیه عضله در خواب جلوگیری میکند. فقط از خوردن قند یا چربی زیاد در این زمان بپرهیز.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا باید قبل خواب غذا بخورم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم وعدههای غذایی برای چربیسوزی و عضلهسازی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند یاد بگیری چطور وعدههای غذایی روزانهات را تنظیم کنی تا در مسیر چربیسوزی یا عضلهسازی به نتایج واقعی برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید