چربیهای سالم مثل آووکادو، روغن زیتون و مغزها برای تنظیم هورمونها ضروریاند. نباید از آنها بترسی، فقط مقدار را کنترل کن. مصرف چربی قبل از تمرین توصیه نمیشود چون هضم آن کند است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه چربیهایی برای فیتنس مفیدند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم وعدههای غذایی برای چربیسوزی و عضلهسازی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند یاد بگیری چطور وعدههای غذایی روزانهات را تنظیم کنی تا در مسیر چربیسوزی یا عضلهسازی به نتایج واقعی برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید