کربوهیدراتها سوخت اصلی بدن هستند. نوع پیچیده مثل برنج قهوهای، جو و سیبزمینی شیرین انرژی طولانیمدت میدهند. حذف کامل کربوهیدرات باعث ضعف تمرینی میشود. نسبت مصرف باید بر اساس هدف و زمان تمرین تنظیم شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری