در روزهای تمرین، وعدهها پرکالریتر و حاوی کربوهیدرات بیشتر هستند. در روزهای استراحت باید کربوهیدرات را کم و پروتئین را بیشتر کنی. این تعادل به حفظ عضله و کاهش چربی کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وعدههای تمرینی و غیرتمرینی را تفکیک کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم وعدههای غذایی برای چربیسوزی و عضلهسازی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند یاد بگیری چطور وعدههای غذایی روزانهات را تنظیم کنی تا در مسیر چربیسوزی یا عضلهسازی به نتایج واقعی برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید