صبحانه: تخممرغ و نان سبوسدار، ناهار: استیک با سیبزمینی شیرین، شام: ماهی قزلآلا با برنج سفید، میانوعده: اسموتی پروتئینی. این ترکیب کالری کافی برای رشد عضله فراهم میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نمونه منوی روزانه برای عضلهسازی
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم وعدههای غذایی برای چربیسوزی و عضلهسازی
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند یاد بگیری چطور وعدههای غذایی روزانهات را تنظیم کنی تا در مسیر چربیسوزی یا عضلهسازی به نتایج واقعی برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید