ماساژ سبک یا دوش آب گرم باعث افزایش جریان خون و کاهش هورمونهای استرس میشه. این کارها ذهن رو رها و عضلات رو شل میکنن. فقط چند دقیقه مراقبت بعد از تمرین، تفاوت زیادی ایجاد میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از ماساژ یا حمام برای کاهش استرس استفاده کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت استرس قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تکنیکهای ساده، استرس قبل از تمرین رو کاهش بدی و بعد از تمرین ذهن و بدنت رو ریکاوری کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید