تنفس عمیق باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم آرامش بدن میشه. چند دم و بازدم آهسته قبل از تمرین، ذهن و بدن رو همسو میکنه. تمرکز روی دم و بازدم حس حضور در لحظه میده و اضطراب رو پایین میاره.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس عمیق استرسم رو کم کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت استرس قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تکنیکهای ساده، استرس قبل از تمرین رو کاهش بدی و بعد از تمرین ذهن و بدنت رو ریکاوری کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید