سه وعده اصلی و دو میانوعده سبک برای کنترل چربی خون مناسب است. وعده صبحانه باید شامل فیبر بالا مثل نان سبوسدار و گردو باشد. ناهار و شام باید سبزیجات زیاد و پروتئین بدون چربی داشته باشند. میانوعدهها میتوانند شامل میوه یا مغزها باشند. بهتر است از سرخ کردن غذاها خودداری کنید و به جای آن بخارپز یا گریل کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری