ورزش منظم مانند پیادهروی سریع، دوچرخهسواری یا شنا سطح HDL (چربی خوب) را بالا میبرد. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته توصیه میشود. ورزش همچنین باعث کاهش وزن و کنترل فشار خون میشود. ترکیب رژیم غذایی و ورزش بهترین نتیجه را دارد. حتی فعالیتهای سبک خانگی هم مؤثرند اگر منظم انجام شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری