میوههایی مانند موز، سیب و پرتقال به دلیل داشتن پتاسیم و ویتامین C سطح انرژی را بالا نگه میدارند. این میوهها همچنین آنتیاکسیدان دارند که خستگی ناشی از التهاب را کاهش میدهد. مصرف دو وعده میوه تازه در روز توصیه میشود. میوه خشک نیز در میانوعده گزینه خوبی است اما باید بدون شکر افزوده باشد. تنوع در انتخاب میوهها باعث تأمین بهتر مواد مغذی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری