قندهای ساده مثل شیرینی، نوشابه یا بیسکویت باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی انرژی میشوند. این نوسان موجب احساس خستگی و بیحالی بعد از چند ساعت میگردد. سالمندان باید بهجای آن از منابع کربوهیدرات پیچیده مثل جو دوسر یا برنج قهوهای استفاده کنند. این غذاها انرژی پایدار و تدریجی تولید میکنند. مصرف متعادل قند باعث کنترل بهتر خلقوخو و تمرکز نیز میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری