در سالمندان، کمبود آهن، ویتامین B12 و منیزیم از دلایل اصلی خستگی هستند. این کمبودها موجب کاهش اکسیژنرسانی و ضعف عضلانی میشوند. برای پیشگیری، باید مصرف گوشت قرمز کمچرب، تخممرغ، سبزیجات سبز و مغزها را افزایش داد. گاهی مصرف لبنیات بیش از حد میتواند جذب آهن را مختل کند. تنظیم رژیم غذایی متنوع، بهترین راه جبران این کمبودهاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری