خواب کافی باعث بازسازی عضلات و تثبیت سطح قند خون میشود. کمخوابی باعث افزایش احساس خستگی حتی با تغذیه خوب میگردد. سالمندان باید ساعت خواب ثابتی داشته باشند و از وعدههای سنگین شبانه پرهیز کنند. نوشیدن شیر گرم یا دمنوش بابونه پیش از خواب مفید است. خواب کافی مکمل ضروری برای رژیم ضد خستگی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری