در محیطی آرام بنشین، چشمها را ببند و روی دم و بازدم تمرکز کن. هر بار که ذهنت سرگردان شد، به نرمی توجه را به تنفس برگردان. این تمرین ساده اما قدرتمند، تمرکز را افزایش و اضطراب را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تنفس آگاهانه چطور انجام میشود؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینات ذهنآگاهی برای خلاقیت
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرینهای ساده ذهنآگاهی، تمرکز و آرامش لازم برای فعال شدن جریان خلاقیت را در خودت ایجاد کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید