نفس عمیق باعث فعال شدن سیستم آرامسازی بدن میشود و پیام آرامش را به مغز میفرستد. وقتی چند نفس آرام و آگاهانه بکشید، ضربان قلب کاهش مییابد و ذهن شفافتر میشود. در موقعیتهای تنشزا، سه بار نفس عمیق و بازدم طولانی میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. این تمرین ساده اما علمی است و در لحظه، شدت احساسات را کم میکند. استمرار در آن باعث افزایش کنترل کلی شما میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری