میتوانید از دفترچه احساسات یا بازخورد اطرافیان برای سنجش پیشرفت خود استفاده کنید. مثلاً بررسی کنید در هفته چندبار توانستید بدون عصبانیت پاسخ دهید. اگر روند رو به رشد دارید، خودتان را تشویق کنید. ثبت تغییرات کوچک باعث انگیزه بیشتر و پایداری در مسیر میشود. کنترل احساسات مثل ورزش است؛ نیاز به تمرین و پیگیری دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری