غذاهای سرشار از امگا۳، منیزیم و ویتامین B آرامبخش طبیعیاند. مصرف زیاد قند یا کافئین باعث تپش قلب و اضطراب میشود. نوشیدن آب کافی و وعدههای سبک به حفظ آرامش کمک میکند. خوردن آگاهانه، یعنی تمرکز روی طعم و جویدن، خودش تمرین ذهنآگاهی است. بدن و ذهن در هماهنگی، بهتر آرام میگیرند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری