مدیتیشن فقط برای افراد خاص نیست، حتی در ۳ دقیقه هم میتوانی ذهن را آرام کنی. کافی است در حالت راحت بنشینی و روی تنفس یا صدای محیط تمرکز کنی. اگر ذهنت پرت شد، بدون قضاوت برگرد به تمرکز. این تمرین کوتاه، قدرت حضور در لحظه را تقویت میکند. انجام روزانهاش مثل شستن گرد و خاک ذهن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری