خواب باکیفیت به مغز فرصت پاکسازی و بازسازی میدهد. کمخوابی باعث تحریکپذیری و اضطراب میشود. برای خواب بهتر، زمان خواب ثابت و اتاق تاریک ضروری است. استفاده از موبایل قبل خواب را کنار بگذار تا ملاتونین طبیعی ترشح شود. خواب کافی، پایهی ذهن آرام و سالم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری