افکار منفی معمولاً از پیشفرضهای غلط یا ترس از آینده میآیند. وقتی این افکار را باور میکنی، مغز وارد حالت بقا میشود و استرس افزایش مییابد. نوشتن افکار و بررسی منطقی آنها میتواند به کاهش فشار ذهنی کمک کند. آگاهی از افکار بدون قضاوت، پایهی آرامش ذهنی است. مدیتیشن ذهنآگاهی دقیقاً همین مهارت را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری