تحقیقات نشان میدهد ورزش منظم و خواب کافی، دو عامل کلیدی در کاهش فرسودگی هستند. ورزش باعث ترشح اندورفین میشود که خلق را بهبود میدهد. خواب مناسب نیز بازسازی مغز و تنظیم احساسات را تسهیل میکند. حذف کارهای شبانه و تعیین ساعت مشخص برای استراحت میتواند تأثیر بزرگی داشته باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری