تمرینهایی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا نوشتن افکار قبل خواب باعث آرامش ذهن میشن. استفاده از موزیک آرام یا نور ملایم هم کمک میکنه. ذهن آرام یعنی خواب عمیقتر و ریکاوری کاملتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ذهن را قبل خواب آرام کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم خواب ورزشی برای ریکاوری بهتر
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا خواب باکیفیت مهمترین بخش ریکاوریه و چطور میتونی با تغییر چند عادت ساده، کیفیت خوابت رو بالا ببری تا عملکردت در تمرین بهتر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید