غذاهای سبک حاوی تریپتوفان مثل موز، شیر گرم و بادام به ترشح سروتونین کمک میکنن. بهتره ۲ ساعت قبل خواب غذاهای سنگین یا چرب نخوریم. کربوهیدرات ملایم قبل خواب باعث آرامش عصبی میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه غذاهایی قبل خواب باعث آرامش و خواب بهتر میشن؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم خواب ورزشی برای ریکاوری بهتر
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا خواب باکیفیت مهمترین بخش ریکاوریه و چطور میتونی با تغییر چند عادت ساده، کیفیت خوابت رو بالا ببری تا عملکردت در تمرین بهتر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید