در زمان خواب، بدن هورمون رشد ترشح میکنه که مسئول ترمیم و بازسازی بافت عضلانیه. بدون خواب کافی، حتی بهترین برنامه تمرینی هم نتیجه نمیده. خواب کم باعث تجمع خستگی و کاهش قدرت میشه. خواب شبانه کامل، پایهی رشد عضلانیه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری