بیداری شبانه معمولاً بهخاطر استرس، دمای زیاد یا مصرف مایعات زیاد رخ میده. تنظیم دما، کاهش نور و پرهیز از نوشیدنی قبل خواب کمککننده است. اگر بیدار شدی، از چک کردن موبایل خودداری کن تا مغز دوباره آرام شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری