ورزش عصرگاهی سبک میتونه مفید باشه چون استرس رو کم میکنه، اما تمرین سنگین نزدیک خواب باعث افزایش ضربان قلب و اختلال در خواب میشه. حداقل ۳ ساعت بین پایان تمرین و زمان خواب فاصله بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
ورزش عصرگاهی روی خواب تأثیر داره؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم خواب ورزشی برای ریکاوری بهتر
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا خواب باکیفیت مهمترین بخش ریکاوریه و چطور میتونی با تغییر چند عادت ساده، کیفیت خوابت رو بالا ببری تا عملکردت در تمرین بهتر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید