کافئین موجود در قهوه، چای و نوشابه تا ۶ ساعت در بدن فعال میمونه و مانع خواب عمیق میشه. الکل هم با وجود ایجاد خوابآلودگی، کیفیت خواب رو پایین میاره. آب زیاد هم قبل خواب مصرف نکن چون باعث بیداری شبانه میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری