استفاده از تمرکز بر حس‌های جسمی

توجه به بدن، مثل حس پاها روی زمین یا صدای تنفس، ذهن را از افکار تکراری بیرون می‌آورد. این تمرین نوعی بازگشت به حال است. به‌جای مبارزه با فکر، انرژی‌ات را به درک تجربه‌ی بدنی منتقل کن تا افکار خودبه‌خود فروکش کنند.