هر زمان فکری تکراری ذهنت را اشغال کرد، آن را روی کاغذ بنویس. نوشتن باعث خروج فکر از ذهن و کاهش شدت هیجانی آن میشود. بعد از نوشتن، به خودت بگو: «الان این فکر روی کاغذ است، نه در ذهن من.» این تمرین ذهن را سبک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری