بعد از شناسایی فکر منفی، از خودت بپرس: «آیا این فکر همیشه درست است؟» یا «چه شواهدی برای خلاف آن دارم؟». این پرسشها باعث میشوند مغز از حالت خودکار به حالت منطقی برود. جایگزینی افکار با جملههای واقعبینانه، نه مثبتگرایی افراطی، مسیر تغییر پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری