وقتی فکری ظاهر شد، به جای درگیری، آن را با برچسبهایی مثل «نگرانی»، «قضاوت»، یا «خاطره» نامگذاری کن. این کار فاصلهای ذهنی ایجاد میکند و کمک میکند کمتر درگیر محتوا شوی. تمرین مداوم، توانایی مشاهدهی بدون واکنش را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری