تنفس آگاهانه یعنی توجه به جریان نفس بدون تلاش برای تغییر آن. چند دقیقه تمرکز بر دم و بازدم باعث فعال شدن سیستم عصبی آرامبخش میشود. این تمرین را در هر زمان و مکان میتوانید انجام دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس آگاهانه بدن را آرام کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی برای بهبود سلامت جسمی
مقدمه
ذهنآگاهی فقط برای آرامش روان نیست؛ بدن هم از حضور در لحظه سود میبرد. این کتابچه به شما یاد میدهد چطور با تمرکز بر احساسات بدنی، سیستم ایمنی و انرژی جسمی خود را بهبود دهید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید