در تمرین بدنآگاهی، توجه خود را از سر تا پا به حسهای بدنی میبرید. این کار به شناسایی تنشها و رهایی آنها کمک میکند. انجام این تمرین قبل از خواب باعث آرامش عمیق ذهن و بدن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
بدنآگاهی یا Body Scan چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی برای بهبود سلامت جسمی
مقدمه
ذهنآگاهی فقط برای آرامش روان نیست؛ بدن هم از حضور در لحظه سود میبرد. این کتابچه به شما یاد میدهد چطور با تمرکز بر احساسات بدنی، سیستم ایمنی و انرژی جسمی خود را بهبود دهید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید