ورزش منظم باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون میشود. فعالیتهای هوازی مثل پیادهروی سریع، دوچرخهسواری و شنا مؤثرترین گزینهها هستند. روزی ۳۰ دقیقه ورزش متوسط کافی است. اگر تازهکار هستید، با ۱۰ دقیقه شروع کنید و تدریجاً افزایش دهید. حرکات کششی نیز به آرامش رگها کمک میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری