رژیم DASH یکی از موثرترین روشهای تغذیهای برای کنترل فشار خون است. این رژیم بر مصرف میوه، سبزی، غلات کامل و لبنیات کمچرب تأکید دارد. گوشت قرمز، قند و نمک در آن محدود میشود. مطالعات نشان دادهاند که پیروی از DASH میتواند فشار خون را در چند هفته کاهش دهد. این رژیم انعطافپذیر و قابل تطبیق با ذائقه ایرانی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری