برای فعال نگه داشتن متابولیسم باید فعالیت بدنی منظم و وعدههای غذایی کوچک ولی مکرر داشت. افزایش توده عضلانی از طریق تمرینات مقاومتی نیز کمککننده است. خواب کافی و مصرف پروتئین بالا به حفظ متابولیسم کمک میکنند. حذف وعدهها یا کاهش بیش از حد کالری، نتیجه معکوس دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری