برای تثبیت عادات جدید باید آنها را ساده و واقعبینانه انتخاب کنید. حذف کامل یک گروه غذایی در درازمدت قابل دوام نیست. بهجای تغییرات افراطی، عادات کوچک ولی مداوم ایجاد کنید؛ مثل نوشیدن آب بیشتر یا خوردن صبحانه هر روز. تکرار روزانه کلید ماندگاری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری