بازگشت آرام وزن معمولاً با پرخوریهای کوچک و تکرارشونده شروع میشود. ثبت غذاها در اپلیکیشن یا دفترچه غذایی میتواند آگاهی شما را بالا ببرد. انجام فعالیتهای بدنی روزانه مثل پیادهروی ۳۰ دقیقهای نیز مؤثر است. خودآگاهی و نظم کلید پیشگیریاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری