تنفس آگاهانه یکی از مؤثرترین روشهای کنترل استرس است. با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری به مغز میرسد و واکنشهای هیجانی کاهش مییابد. تنفس منظم باعث افزایش تمرکز و کاهش اضطراب میشود. تمرین روزانه آن در آرامش ذهنی تأثیر دارد. این تکنیک ساده اما عمیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری