در لحظات استرس، چند نفس عمیق میتواند سیستم عصبی را آرام کند. تمرکز بر تنفس و شمردن تا چهار در دم و بازدم مؤثر است. تغییر وضعیت بدن یا نگاه به نقطهای آرامشبخش تمرکز را برمیگرداند. نوشیدن آب نیز کمک میکند بدن از حالت تنش خارج شود. این روشها ساده اما کارآمد هستند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری