برای موفقیت در سمزدایی، محیط اطراف اهمیت زیادی دارد. گوشی را در مکان دور از دسترس بگذار، اعلانها را خاموش کن و محل کار را ساده و بدون حواسپرتی نگه دار. داشتن ساعت واقعی کمک میکند گوشی را کمتر ببینی. محیط آرام و منظم ذهن را به استراحت دعوت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری