برای شناخت الگوهای ناسالم، افکاری که بیشترین تکرار را دارند یادداشت کنید. عباراتی مثل «من همیشه شکست میخورم» یا «هیچکس من را دوست ندارد» نشانه تفکر تحریفشده است. ثبت افکار روزانه به آگاهی ذهن کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری