خواب کافی یکی از مهمترین عوامل برای عملکرد درست سیستم ایمنی است. در هنگام خواب، بدن سلولهای دفاعی جدید تولید میکند و التهاب را کاهش میدهد. کمخوابی باعث افزایش هورمون استرس میشود که ایمنی را تضعیف میکند. داشتن روتین خواب منظم بین ۷ تا ۸ ساعت در شب توصیه میشود. محیط خواب باید تاریک و آرام باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری