برای خروج از واکنش اضطرابی، باید سیگنال «امنیت» به بدن بفرستید. تماس با زمین (مثلاً لمس اشیاء سرد)، تنفس آرام و نگاه کردن به اطراف کمک میکند مغز درک کند خطر واقعی وجود ندارد. تمرین مداوم این روش، اضطراب بدنی را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری