فعالیتهایی که ذهن را از حالت تحلیل بیرون میآورند بهترین گزینهاند: پیادهروی در طبیعت، مدیتیشن کوتاه، یا نوشتن افکار روی کاغذ. موسیقی آرام یا تنفس آگاهانه نیز ذهن را تازه میکند. سعی کنید روزانه ۱۵ دقیقه را به خاموشی دیجیتال اختصاص دهید. این کار به مغز فرصت بازسازی میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری