چطور از حواس برای بازگشت به حال استفاده کنم؟

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

به صداها، بوها، لمس و مزه‌ها توجه کن. این تجربه‌های حسی سریع‌ترین راه بازگرداندن ذهن به حال‌اند. مثلاً هنگام نوشیدن آب، فقط مزه و خنکی آن را حس کن.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای تمرین حضور در لحظه با روش‌های عملی

مقدمه

در این کتابچه یاد می‌گیری چگونه با تمرین‌های ساده اما کاربردی ذهن را از پریشانی رها کنی و در لحظه‌ی حال بمانی. این روش‌ها برای افرادی طراحی شده‌اند که زندگی پرمشغله دارند ولی می‌خواهند آرامش را تجربه کنند.

فهرست