ذهنآگاهی یعنی حضور در لحظه بدون قضاوت. وقتی در گفتوگوهای نسلی ذهنمان سراغ گذشته یا آینده نرود، واکنشهای احساسی کمتر میشود. تمرینهای ساده مثل توجه به تنفس یا لمس فنجان چای کمک میکند در لحظه بمانیم. این تمرکز آرامش را به فضای گفتگو منتقل میکند. حضور آگاهانه پایه گفتوگوی مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری