برای حرکات قدرتی ترکیبی ۹۰ تا ۱۲۰ ثانیه استراحت لازمه، ولی برای حرکات ایزوله سبکتر ۴۵ تا ۶۰ ثانیه کافیه. استراحت کافی بهت اجازه میده هر ست رو با انرژی بالا انجام بدی و حجم تمرین حفظ بشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه مدت بین حرکات استراحت کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب حرکات مؤثر برای رشد سریع عضلات
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری کدوم حرکات بیشترین تأثیر رو روی رشد عضلات دارن و چطور اونها رو به شکل علمی در برنامه تمرینت بگنجونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید